整段垮掉，这个梗源自于薛之谦在综艺节目《火星情报局》中常用的口头禅，用于表达对某段描述感到尴尬或为自己找台阶下。常用于吐槽电视节目无趣尴尬，也可用于明星自嘲或在日常生活中遇到泄气的困境时使用。

整段垮掉这个梗最早出现在薛之谦参与的综艺节目《火星情报局》中，这档节目首播于2016年，是薛之谦在艺人生涯中为之代言的综艺节目。在节目中，薛之谦经常使用整段垮掉来形容一些尴尬无趣的情况，带有自嘲的意味。薛之谦在节目中的表现引起了观众的共鸣，使得整段垮掉逐渐在网络中流行起来。

要正确运用整段垮掉这个梗在社交生活中，我们可以利用它来吐槽一些无聊尴尬的电视节目，或者使用它来自嘲自黑，给自己找台阶下。举个例子，当我们和朋友们一起观看电视节目时，如果遇到了一段非常无聊的内容，我们可以调侃说“这段节目整段垮掉啊！”，这样既表达了我们的厌倦感，又带有幽默的元素。在社交媒体上，我们也可以通过发表自嘲的文字或图片来运用整段垮掉这个梗。