偶像包袱是指偶像在节目或者表演中无法放开自己的特点，导致无法和观众或粉丝进行正常的交流，给人一种高高在上、脱离大众的感觉。

偶像包袱这个梗最早出现在2005年，当时是用来吐槽明星的。它指的是明星在公开场合表现得过于拘谨，无法真实展现个性，缺乏亲民性。这个梗起源于时尚杂志《Vogue》发表了一篇关于超模Linda Evangelista的文章。文章指出，Linda Evangelista在公开场合总是非常拘谨，很难放松自己的形象。她因此被戏称为“偶像包袱”，这个词从此开始流传开来。

要正确运用“偶像包袱”这个梗，在社交生活中，我们可以用它来戏称那些在公众场合总是过于严肃、不敢放松的人。比如，你的朋友在聚会中一直保持着高冷的面容，不愿意跟大家开玩笑，你可以笑着对他说：“你这也太偶像包袱了吧！”这样既幽默又轻松地调侃了对方。