偶像包袱这个梗，意指偶像在公开场合或表演时很难摆脱其所具备的衣着时尚、行为举止前卫的优点，导致与人之间无法进行正常交流，从而让偶像显得高高在上，与大众脱离产生距离感。如今也指偶像过于担心人设受损，不敢表现出正常人的行为，如放屁、拉屎或抠脚。

这个梗最早来源于2005年，主要用来戏谑明星们。最初广泛使用该梗的事件发生在某娱乐节目中，当时一位知名明星在表演中一直保持着端着的姿态，丝毫没有放松自己的特征优点，导致与现场观众产生了隔阂。这个节目上演后，很多网友开始调侃起这位明星并广泛使用了“偶像包袱太重了”这个句式。

如何正确运用这个梗呢？在社交生活中，我们可以用这个梗来形容那些过于拘谨、不接地气的人，或者指明星们过于担心损害自己形象而不敢展现真实的一面。举个例子，当我们见到一个明星在演艺工作中一直维持着一副高冷的样子，却在现实生活中表现得非常亲民可爱时，我们可以调侃说这个明星的偶像包袱终于轻了一些。