“宅男”这个梗的含义是指长期待在家里，生活圈狭小，不擅于与人交往的男性。它起源于网络上的御宅族群体，最初是用来形容长期足不出户的男性，后来逐渐演变成指整天待在家里，只和自己在一起的人。

宅男一词最早起源于中国大陆，在网络上的御宅族群体中广泛流行。御宅族是指喜欢宅在家里，热衷于二次元文化（如动漫、漫画、游戏等）的群体。由于御宅族中以男性为主，因此“宅男”这个词汇从御宅族群体中衍生而来，成为了一个独特的流行文化符号。这个梗起源于网络文化，时间大约在2000年代初，当时中国大陆的网络热潮正兴起，御宅族群体开始通过网络交流，分享二次元文化的喜好和见解。随着互联网的普及，御宅族群体逐渐扩大，移动互联网的出现使得宅男文化更加流行起来。宅男们除了热衷于二次元文化外，还乐于使用网络语言和表情符号，这也成为了宅男文化的特征之一。

正确运用这个梗在社交生活中，可以用来调侃自己或他人宅在家里、不爱交际的行为。比如，当朋友们出去玩，而你选择待在家里看动漫的时候，可以说自己是个“宅男”。你也可以用这个梗来讽刺那些整天窝在家里，不爱社交的人。例如，当你和朋友们讨论某个话题时，有人没有什么社交经验，给出了一个无关的回答，你可以调侃他说：“你果然是个宅男。”

与“宅男”相关的其他梗还有很多，比如“宅女”、“宅文化”、“宅语”等。这些梗都是围绕着宅在家里、喜欢二次元文化、不善交际等特点而发展起来的。