英年早睡，是在提醒人们，尤其是年轻人，身体健康非常重要，要注重充足的睡眠。

这个梗的起源可以追溯到2016年，当时多特蒙德足球俱乐部的球员赫迪拉在微博上发表了一篇关于如何保持良好睡眠习惯的文章。他提到了自己每晚十点早睡的习惯，一时间引发了广泛讨论，后来被网络用户戏称为“英年早睡”。

为了让人们正确运用这个梗，在社交生活中使用，可以举个例子来说明。比如，在聚会上，当有人熬夜累得要睡着时，我们可以调侃说：“你怎么不英年早睡呢？身体这都革命不动了！”或者在朋友圈发个搞笑的照片，配上“英年早睡”字样，来提醒大家注意保持健康作息。