这个梗的含义是指褪黑素是人体分泌的帮助睡眠的物质，现在也有相关产品可以帮助睡眠。

褪黑素的起源可以追溯到2001年，当时日本东京电视台的一个综艺节目中有一位名叫藤村夜的艺人在节目中吃褪黑素，意外地睡着了。这个节目在网络上迅速传播，被网友们称为“藤村夜褪黑素事件”。此后，褪黑素就成为了一个广泛使用的网络梗，象征着睡眠和困意。

要正确运用这个梗在社交生活里，可以在朋友圈或者微博上分享自己睡不着的困扰，并调侃自己需要褪黑素来帮助入睡。例如，可以发布一条状态说：“夜深人静，床前只剩我一个人，褪黑素我来了～”，这样既表达了睡不着的烦恼，又带有幽默的调侃。