这个梗的含义其实是通过一种幽默的方式，劝告那些白天睡觉晚上熬夜的人要规律作息，不要睡洋觉。

这个梗最早起源于外国，同时也适用于我们的作息不规律的人群。"睡洋觉的滚出去"这个梗的起源时间可以追溯到2018年，由当时的一个中国互联网企业发布了一个搞笑的宣传视频，该视频讽刺了年轻人晚睡晚起的生活方式。

在这个视频中，一个名叫小明的年轻人因为经常熬夜而无法按时上班，最后他被一只大鸡拍飞了。这个梗因为其中一个角色的台词"睡洋觉的滚出去"而变得流行起来。这个视频在互联网上迅速传播，成为当时的热门话题。

要正确运用这个梗在社交生活里，你可以在朋友圈或者群里回复一些熬夜或者作息不规律的人，让他们规律作息，不要睡洋觉。例如，当某人晚上发了一条消息，你可以回复 "睡洋觉的滚出去" 来提醒他要早点休息。

与这个梗相关的还有其他一些类似的表达，例如"美国作息"也是用来形容作息不规律的人。总的来说，通过使用这些梗，可以用一种幽默的方式来提醒身边的人要注意作息规律，保持健康的生活方式。