工具式睡眠是指那些不能自然入睡的人，只有在使用特定的工具或刺激下才能入睡的情况。其中包括两种情况：第一种是闭上眼睛脑子还在活跃，必须使用耳塞和眼罩，并且不想听到自己的呼吸声才能入睡；第二种是必须听到电视或音乐的声音才能入睡，一旦电视被关掉，就会从睡梦中惊醒说“别关，我还在听着呢！”。

工具式睡眠这个梗的起源可以追溯到微博账号@语文指挥中心所发布的一条微博，该微博账号发布了关于“工具人”的解释，并给出了该梗的编号为#386#。具体事件发生在未来，由于人们在社交媒体上经常使用该梗进行吐槽，逐渐形成了这个流行文化梗。

要正确运用工具式睡眠这个梗在社交生活中，你可以在朋友聚会时用来调侃那些经常使用工具才能入睡的朋友，比如说：“别关音乐啊，我还在属于工具式睡眠中！”或者用来形容自己在特定环境下入睡的需求。相关的梗还有“耳塞控”、“眼罩党”等等，都可以和工具式睡眠这个梗进行关联。