梗的含义：睡渣是指睡眠质量较差、入睡困难的人或婴幼儿。

梗的起源：睡渣这个词是从学霸学渣演变而来的，与之对应的是睡霸。它的起源时间可以追溯到网络流行文化的早期，大约在2012年左右。当时，网友们根据入睡难易程度和睡眠质量的差异，将人们分为了睡霸和睡渣两种类型。睡霸指的是那些能够迅速入眠并且睡眠质量较好的人，而睡渣则指那些入睡困难、睡眠浅、容易醒来的人。这个梗最初出现在网络社区的讨论帖中，随后在各类社交媒体平台上迅速传播开来。

如何正确运用这个梗：在社交生活中，我们可以用睡渣这个梗来形容自己或他人入睡困难、睡眠质量较差的情况。例如，你可以跟朋友开玩笑说：“我昨晚又是一夜睡渣，睡了一两个小时却精神百倍，即使努力也睡不着。”这样的幽默自嘲能够在轻松的氛围中分享睡眠困扰，减轻压力。同时，还可以使用相关的梗词，比如“入睡困难”、“睡眠质量差”等，来衍生更多有趣的句子和段子。