这个梗的含义是指通过各种手段来虚拟增加健身软件里的步数、积分和时长，以此来展示在朋友圈炫耀并用来安慰自己的虚假健身成就。

虚拟健身源于2019年，起初在中国流行的健身软件Keep上。当时有一位用户通过将手机绑到自己的猫身上，使得猫以低强度运动的方式帮其增加步数，从而提高自己的健身指标。这个事件引起了公众的广泛关注和模仿，进而演变成一种流行梗。

在社交生活中正确运用虚拟健身梗的方法是，在朋友圈上发布关于健身软件的截图或对健身成绩的吐槽，以显示自己虚拟健身的“努力”。例如，你可以发一张截图解释自己如何通过把Keep训练打开后去看抖音来“实现”健身目标。当然，还有其他类似的梗，比如将手机绑在任何能让步数增加的物体上。